• อาหารที่เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

    1. เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมและประเภทที่มีน้ำตาลสูง

    2.อาหารที่มีรสหวานจัด

    3.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น สุราหรือเบียร์

    วิธีดูแลตัวเองและแนวทางการป้องกันผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โดยสามารถปฏิบัติตามได้ง่ายๆ ดังนี้

    1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อให้แป้งและน้ำตาลที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ ถูกดึงออก ไปใช้เป็นพลังงาน ทำให้ระดับแป้งและน้ำตาลลดลงตามความเหมาะสมไปด้วย

    2. ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ สำหรับคนที่มีหุ่นดีอยู่แล้วก็ควรควบคุมน้ำหนักให้คงที่ต่อไป โดยพยายามอย่าให้น้ำหนักเกินเกณฑ์ ส่วนคนที่เป็นโรคอ้วนก็ควรรีบลดน้ำหนักโดยด่วน เพราะจากการวิจัยพบว่าผู้ที่มี น้ำหนักเกินล้วนมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานสูงถึง 80% การป้องกันโรคเบาหวาน ควรรับประทานผัก โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีกากใยอาหารสูง เพราะว่าใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายได้ดี ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือด ลดลง รวมถึงอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญพืช ขนมปัง โฮลวีตและถั่วเมล็ดแห้ง ส่วนอาหารจำพวกเนื้อสัตว์
    หากเป็นไปได้ให้ทานแต่น้อย แต่ควรทานทุกมื้อ โดยอาจเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์มาเป็นเนื้อปลาและเต้าหู้แทน ด้านอาหารประเภทไขมัน ผู้ป่วยเป็นเบาหวานควรใช้น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง รวมไปถึงน้ำมันปลา ในการประกอบอาหาร แทนการใช้น้ำมันหมูและน้ำมันมะพร้าว เนื่องจากมีกรดไขมันอิ่มตัวสะสมอยู่มาก ควรเลี่ยงอาหารทอด และอาหารที่เป็นกะทิ รวมไปถึงขนมปังที่ใช้เนยหรือมาการีนในการผลิต

    ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงวรรณี นิธิยานันท์ นายกสมาคมโรคเบาหวานแห่ง ประเทศไทยฯ เปิดเผยว่า เบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในหลายระบบของร่างกาย หากควบคุมไม่ดีอาจเกิดโรคแทรกซ้อนทางตา ไตและระบบประสาท มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงตีบตัน กระทั่งการเกิดแผลที่เท้าและอาจเรื้อรังจนถึงขั้นต้องตัดขาหรือเท้า ส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิต ภาวะเศรษฐกิจของผู้ป่วยและครอบครัว การตรวจพบเบาหวานเร็วขึ้น เท่าไหร่ ก็ยิ่งจะมีโอกาสควบคุมดูแลไม่ให้อาการของโรคหนักขึ้น และสามารถป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

    ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก thaihealth.or.th

CA สมุนไพรต้านมะเร็ง สกัดจากสมุนไพรรักษามะเร็ง ต่อต้านมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โทร. 098-349-5399 ทุกวัน (เวลา 8.00-20.00 น. ) หรือฝากข้อความทิ้งไว้ทาง Inbox แล้วเราจะติดต่อกลับไปค่ะ
LINE: @CAherbal

มะเร็งมีทางออก สมุนไพรรักษามะเร็ง สมุนไพรต้านมะเร็ง